プロフィール

おこげ

広告
ふとんリネット
記事検索
片づけ隊実践中

50代

2015年07月05日18:007/5 [記録(体組成計)]
こんにちは

今日は、超~~~久しぶりにジムに行って
じっくり、ゆっくり筋トレ&ストレッチしてきました

そして4月以来の
体組成計にも乗って来ました



予想通りの増量ですが
モタモタの6月を思えば
まだ不幸中の幸い?






ジムに入会して
そろそろ1年。

また初心を思い出して
体力づくりがんばらなきゃ!




50代のダイエットは大変。
体重も落として
スタイルもよく・・・は、大前提だけど

それ以上に
つまづいたり、怪我しないような
日常に使う筋肉をしっかり鍛えて上げないとね


楽しい老後にするためにも
今から体力づくりが
とーっても大切になりそうです






metabolic_woman



 
.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○


【ジムでの計測】

7/17→10/1→11/1→12/9→4/1→7/5

体重 68.7→66.9→65.5→63.1→63.5→64.1
体脂肪率 40.1→39.9→38.0→38.1→37.1→37.6
脂肪量 27.5→26.7→24.9→24.0→23.6→24.1
除脂肪量 41.2→40.2→40.6→39.1→39.9→40.0
筋肉量 38.8→37.8→38.2→36.8→37.6→37.7
体水分量30.6→29.3→29.4→28.0→28.8→28.2

推定骨量 2.4→2.4→2.4→2.3→2.3→2.3
基礎代謝量 1251→1220→1222→1175→1195→1200
体内年齢 62歳→62→57→58→55→56
内臓脂肪レベル 9→8→8→8→8→8
脚点 77点→77→79→79→81→78


BMI 27.9→27.1→26.6→25.6→25.8→26.0
標準体重 54.2
肥満度 26.8→23.4→20.8→16.4→17.2→18.3







このエントリーをはてなブックマークに追加
2015年07月01日11:007/1 [記録] 
こんにちは

今日も、会社から記録UPです


夕べ、19時に帰宅したとたん
貧血状態が襲ってきて
そのままベッドに倒れ込んでしまいました。

気が付いたら朝でした@。@




夕飯は、子供とお父さんで
なんとか食べてくれてたようです


「磨き隊」も出来ませんでした><





たくさん寝たけど
今朝も、背中と頭が重痛くて
お疲れが残ってますが


でもー
月初も色々やることが山積みなので
ここは踏ん張ります!




.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○.。o○



今朝の体重 62.2kg
体脂肪率 37.0%

(前日比 ▲0.5kg)


夕ごはん食べてない分だけ
減った感じかな





運動したいけど
運動する体力が足りないなぁー

せめて、食事だけは
気をつけて過ごさなきゃ







このエントリーをはてなブックマークに追加